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贝茨视力训练恢复法的训练方法

时间:2020/9/17 21:50:00 来源:
贝茨视力训练恢复法的训练方法?贝茨视力训练恢复法就是再次纠正你的视力的方法,那在日常生活中,近视的人群有哪些训练方法可以做的呢?
一、手掌按摩法
用手掌按摩眼部周围
动作:
1、轻轻闭上眼睛,手掌覆盖到眼睛上,阻挡光线和压力;
2、手掌在颧骨上,手指在额头上,注意保持鼻子的呼吸畅通
时间: 保持4-5分钟
重复: 每天3-5次 要点: 保持宁静
二、眼部日光浴:合上眼睑,享受阳光
动作:
1、少带墨镜,合上眼睑,享受阳光;
2、手掌轻轻按摩,直到影像从视野内消退
时间: 第一天半分钟,以后每次延长一些
重复: 第一天2次,以后每天增加一次,直到最高20次
要点:
1、如果没有阳光,可以用聚光灯,注意不要用荧光灯或者紫外线、红外线灯;
2、为了均匀照射到视网膜的每个角落,可以适当缓慢摇动头部
三、视觉融合游戏
1、视觉融合游戏-一支铅笔,化实为虚,化虚为实,减少双眼视差。
动作:
(1)取一支笔,放在距脸部45厘米的位置,再选远处一个参照物;
(2)先聚焦看铅笔,这时远处参照物看起来有两个影子;
(3)然后聚焦参照物,这时会看到两支铅笔,交替这两个动作。
重复: 闭住一只眼睛做三次,然后再闭住另一只眼睛做三次,最后睁开两只眼睛做三次。
要点: 目的是让两个影子同样清晰;如果熟悉了这一套动作可以进行两支铅笔的视觉融合练习。
2、视觉融合游戏-两支铅笔,稍复杂的化实为虚,化虚为实,减少双眼视差
动作:
(1)取两支笔,一前一后放在距脸部45厘米以及30厘米的位置,再选远处一个参照物;
(2)先聚焦看近处的铅笔,这时远处的铅笔和参照物看起来都有两个影子,让这四个影子包围近处的铅笔,保持这四个影子都很清晰;
(3)然后聚焦远处的铅笔,这时会看到近处的铅笔和参照物分别有两个影子,同样让四个影子包住远处的铅笔,保持这四个影子都很清晰;
(4)最后聚焦参照物,这时会看到四个铅笔的影子,同样让四个影子包住远处的铅笔,保持这四个影子都很清晰,交替这三个动作。
重复: 闭住一只眼睛做三次,再闭住另一支眼睛做三次,最后睁开两只眼睛做三次。
要点: 目的是让四个影子同样清晰。
3、视觉融合游戏-尺子,扩大视觉融合的范围
动作:
(1)取一把尺子,放在两眼间,边缘朝外,搭在额头下方和鼻梁上;
(2)聚焦远处,尺子看起来有两个清晰的影子;
(3)聚焦近处的尺子,则尺子的尾端会融合在一起,交替这两个动作。
要点: 近视要从15厘米的尺子开始,逐渐增长到1米长,远视则反之。
4、视觉融合游戏-绳索,训练视觉融合的熟练度
动作:
(1)取一根长约4米的绳子,每隔30厘米打一个结,一头绑在视平线的高度,一头用手拿着,凑近鼻子;
(2)聚焦至绳子中间,这时看起来是个”X”形状的影子,然后聚焦在每一个绳结,并且保持清晰的”X”形状的影子。
要点: 如果一开始做不到清晰的看到”X”形状的影子,那么可以像融合游戏-铅笔里面那样,先闭起一只眼睛做练习,熟悉之后再用两只眼睛。
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